Du möchtest abnehmen? Gesund & nachhaltig?

Du möchtest endlich abnehmen? Hast Du schon einige erfolglose Diäten hinter Dir, meist mit dem JoJo-Effekt, d. h. danach mehr gewogen wie vorher? Du bist motiviert, das nun endlich zu schaffen aber weißt nicht genau wie? Dann bist Du auf meiner Seite richtig und darfst Dich auf Dein langfristiges gesundes Gewicht freuen.

Ich bin Yvonne Petschow, 44 Jahre, verheiratet, Mutter, Sportlerin und seit über 10 Jahren selbständig.

Bis zum 13. Lebensjahr habe ich in einem Leistungssportzentrum trainiert und Handball gespielt. Nach der Wende hörte ich damit auf. Gleichzeitig begann die Pubertät mit all den hormonellen Umstellungen, wodurch sich mein Körper und vor allem mein Gewicht veränderte. Ich konnte meine Ernährung gar nicht so schnell umstellen, wie ich zunahm. Seither begleiten die Themen Ernährung und Bewegung bis heute mein Leben. Immer wieder habe ich neu gelesenes ausprobiert, für mich verfeinert, intuitiv geändert und dabei immer auf die Zeichen meines Körpers gelauscht.

Und das Thema Gewichtsmanagement spielt auch bei mir immer wieder eine Rolle. Vor oder nach Feiertagen, an denen viel geschlemmt wird oder vor dem Sommerurlaub.

Trotz aller Tipps, Tricks und Inspirationen, die Du von mir bekommen wirst, gibt es meine Grundprämissen: es muss schmecken, satt und glücklich machen.

Wenn Du langfristig abnehmen möchtest …

Wenn Du gesund abnehmen möchtest gebe ich Dir zuerst eine kleinen Exkurs zu Deinem Grund- und Leistungsumsatz.

Du hast einen Energiebedarf, der innerhalb von 24 Stunden bei 22° Raumtemperatur im Liegen ohne körperliche Anstrengung angenommen wird. Das ist Dein Grundumsatz und der gewährleistet, dass Dein Körper und Deine Organe funktionieren. Darüber hinaus hast Du einen Leistungsumsatz. Der variiert täglich und ist abhängig davon, wie viel Muskulatur Du hast.

Genau zwischen Deinem Grund- und Leistungsumsatz liegt der Bereich, in dem Du gesund Fett abbauen kannst. Du kannst also nur dann abnehmen, wenn Du über Deinem Grundumsatz und unter Deinem Leistungsumsatz bleibst. Nichts essen ist also absolut kontraproduktiv!

Weitere Tipps für Dein gesundes Abnehmen

Wenn Du abnehmen möchtest, musst Du Deinen Körper optimal versorgen. Wichtig für das gesunde Abnehmen ist, dass der Treibstoff für Deine Zellen aus den richtigen und qualitativ hochwertigen Makronährstoffen besteht, also aus Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten.

Am besten konsumierst Du möglichst unverarbeitete Sachen, denn viele Fertiggerichte enthalten riesige Zuckermengen.

Frisches vollreif geerntetes Obst und Gemüse in abwechslungsreicher Vielfalt liefert Dir neben Deinen Vitaminen auch Deine Mikronährstoffe, die Dein Körper beim Abnehmen braucht für die Entsorgung nicht mehr benötigter Fettzellen.

Wichtig zum Abnehmen ist auch, dass Dein Stoffwechsel gut funktioniert. Dies passiert einerseits durch die richtigen Mikro- und Makronährstoffe, durch einen guten Flüssigkeitshaushalt und andererseits durch genug Bewegung. Wir sitzen jedoch heute viel und bewegen uns generell zu wenig. Merke Dir: Fett verbrennt kein Fett, Muskeln allerdings schon.

Die Fettverbrennung erfolgt nur in den insulinfreien Zeiten. Dein Abnehmen funktioniert dann am besten. Versuche also, zwischen Deinen drei Hauptmahlzeiten nichts zu naschen, damit Dein Körper in den insulinfreien Zeitfenstern auch Fett verbrennen kann.

Zum Abnehmen drehen wir also an 2 Stellschrauben: 80% an Deiner Ernährung und 20% an Deiner Bewegung.

Schon 1.000 Diäten gemacht und nichts hat geholfen? Ich kann Dir nachhaltig helfen, endlich gesund Dein gewünschtes Gewicht zu erreichen. 

Abnehmen ohne JoJo – Effekt. Hier bist Du richtig!

Mein Konzept ist aufgebaut auf 4 Säulen, mit denen Du gesund und natürlich Dein Ziel erreichst.

Säule 1 Abnehmen

Ernährung ohne Verzicht und ohne JoJo-Effekt

✔ einfaches 3-Phasen-Konzept

✔ hilfreiche Einkaufslisten (auch vegan)

große Rezeptsammlung für abwechslungsreiche Mischkosten (auch vegan)

✔ Exkurs zum Thema “Blutgruppenernährung”

Säule 2 Abnehmen

Sport & Bewegung auch ohne Fitnessstudio

✔ Trainingspläne für zu Hause zum einfachen und effektiven Umsetzen

✔ Trainingspläne fürs Fitnessstudio

✔  Facebookgruppe für Online-Workouts (live oder im replay)

✔  Yoga Trainingsplan

Säule 3 Abnehmen

Motivation und Community

✔ ich zeige Dir als Dein persönlicher Ansprechpartner den Weg und motiviere Dich

✔ Facebook- und WhatsApp-Gruppen für Erfahrungsaustausch, Inspiration, Motivation, Tipps, Tricks und Rezepte

Säule 4 Abnehmen

 Premium Produkte für 4 Monate

 

✔ vollwertige intelligente Mahlzeiten durch ausgewogenes Nährstoffprofil

✔ Dein Körper wird perfekt versorgt aufgrund der richtigen Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, hochwertigen pflanzlichen Eiweißsorten, gesunden Omega-3-Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen

✔ ballaststoffreich, vegan & glutenfrei

✔  ohne künstliche Zusatzstoffe & nicht gentechnisch verändert

✔ niedriger glykämischer Index

✔ made in Europe

Mein hochwertiges Produktpaket für ein gesundes Abnehmen

Je nachdem wie viel Du investieren möchtest gibt es unterschiedliche Pakete, die für 4 Monate Dein Abnehmen unterstützen. D.h. Du investierst mit der 4. Säule in Deine Ernährung. Und hier kommt mein Geschenk an Dich: die Säulen 1, 2 und 3 im Wert von 199€ gibt es als Bonus und Coachingpaket zur Säule 4 dazu. 

Möchtest Du wissen, wie ich Dir helfen kann, gesund, nachhaltig und mit Freude abzunehmen ?

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” Erfolg stellt sich dann ein, wenn ich da weitermache, wo ich früher aufgegeben hätte.”

Abnehmen mit Unterstützung. Hochwertige Produkte und Motivation inklusive.

Eine vollwertige Mahlzeit: leckere Suppe

Mit dieser Suppe kannst Du Dir während des Abnehmens eine Mahlzeit vollwertig und schnell ersetzen. Sie ist auch in einem hektischen Alltag in 5 Minuten zubereitet. Sie ist natürlich und mit 20g Eiweiß eine echte Proteinbombe. Du bekommst viele Rezeptideen dazu, denn auch als Dipp oder Auflaufsauce ist sie oberlecker.

Perfekt für den Hunger zwischendurch oder als gesunde Nascherei: Riegel

Am besten hast Du den Riegel während Deines Abnehmens immer in der Handtasche und im Auto. Bevor Du Dich sonst bei einem “süßen Zahn” auf etwas ungesundes stürzt. Er sättigt Dich wegen seiner gesunden Balance aus drei Sorten Eiweiß (15g), einer Sorte Fett, Kohlenhydraten und Nährstoffen. Für mich die perfekte Nascherei, die gefühlt auch der ein oder anderen Heißhungerattacke vorbeugt.

Als schnelles gesundes Frühstück: Shake

Das Powerfood in Schoko und Vanille ist kein Diät- oder Eiweißshake sondern macht Dich durch sein ausgewogenes Nährstoffprofil drei bis fünf Stunden satt. Du kannst ihn in einer Minute zubereiten. Während Deines Abnehmens ersetzt Du Dir damit ein oder zwei Mahlzeiten und steuerst so perfekt Deine Energiebilanz. Ich finde ihn toll für ein straffes Bindegewebe und Du bekommst auch hier über 100 Rezepte dazu.

30 Sorten vollreif geerntetes Obst, Gemüse, Beeren: Premiumkapseln

Mikronährstoffe steuern die Produktion und Ausschüttung der Stoffwechselhormone, regeln die Energieproduktion in den Zellen und sind wichtig für die Entsorgung nicht mehr benötigter Fettzellen. Und die möchtest Du ja beim Abnehmen los werden und natürlich abbauen. Die Fructose wird hier bei der Herstellung entzogen. Für mich ist es so eine vollwertige Alternative zu den Produkten im Supermarkt, die oft nur auf Optik und Zuckergehalt getrimmt sind.

Omega 3, 5, 6, 7, 9: mein “Liquid Gold”

Wenn Du abnehmen möchtest sind die veganen Omegakapseln eine tolle Unterstützung. Sie werden gewonnen aus dem Öl von Samen, Früchten (Sanddorn, Granatapfelkerne) und Mikroalgen. Man sagt den Omegas nach, dass sie sich positiv auf Deinen Insulinspiegle auswirken können und so unter Umständen Deinen Fettstoffwechsel steigern. Und beim Abnehmen wollen wir ja, dass der gut funktioniert. Und da sie auch die Durchblutung in Deinem Körper verbessern können, hätten wir damit auch einen positiven Effekt auf die Leistungsfähigkeit Deiner Muskulatur, die wir ja während Deines Abnehmens aufbauen wollen.

Der Booster pusht Dein Abnehmen

Der Booster ist eine perfekte Ergänzung während Deines Abnehmens, weil er Deinen Stoffwechsel ankurbelt. Er enthält den Ballaststoff Glucomannan aus der Konjakwurzel. Das ist eine sehr innovative Zutat mit überzeugenden Forschungsergebnissen. Der Booster hilft Dir auch, wenn Du kein Sättigungsgefühl hast. Nimm ihn dann ganz einfach vor dem Essen und Du bist schneller satt. Der enthaltende Grüntee Extrakt verleiht zusätzlich noch ein bisschen Energie.

Paket “Fatburner”

Gesamtsumme: 112,75€ bei vier monatlichen Zahlungen (entspricht bei 30 Tagen 3,76€ pro Tag) oder 427€ bei Einmalzahlung

Paket “In Shape”

Gesamtsumme: 189,50€ bei vier monatlichen Zahlungen (entspricht bei 30 Tagen 6,32€ pro Tag) oder 726€ bei Einmalzahlung

Paket “Dreambody”

Gesamtsumme: 269,50€ bei vier monatlichen Zahlungen (entspricht bei 30 Tagen 8,99€ pro Tag) oder 1.030€ bei Einmalzahlung

Im September 2018 hat mich gleich der erste Wetterumschwung umgehauen und ins Bett gezwungen. Und irgendwie nahm die Erkältung kein Ende. Kein Hausmittel hat geholfen. Jeder weiß, wie auch Frau sich dann fühlt, wenn wir nicht zu 100% leistungsfähig sind.Darauf hin habe ich angefangen, die Premiumkapseln in der 3er Kombination zusammen mit den Omegakapseln zu nehmen. Und seit diesem Tag hatte ich keine Erkältung mehr. Auch ein 1 Jahr später nehme ich jeden Morgen meine Früchte-Raketen ein und möchte diese nun nicht mehr missen.Gerade nun im neuen Job im Außendienst mit tagtäglich viel Kontakt zu Menschen hat mich keine Erkältung aus der Bahn geworfen. Super praktisch ist für mich, auch die Früchte-Raketen mitnehmen zu können und in den Tag im Außendienst zu integrieren. Somit sind sie durch Dich mein zuverlässiger Helfer geworden, um gesünder durch das Jahr zu kommen.

Stefanie

Unternehmerin

Als Lehrerin ist es fast unmöglich, gesund und fit vor allem durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Vor nicht allzu langer Zeit hatte ich ein Schuljahr, in dem ich sehr häufig krank und erkältet war. Ich aß bergeweise Obst und trank ständig Tees, um krampfhaft ein gesundes Immunsystem zu erlangen. Das dies alles nichts half, war für mich niederschmetternd. Umso neugieriger war ich, als Yvonne mir empfahl, die Premiumkapseln und Omegas auszuprobieren. Da das viele Obst und die vielen Ingwer-Zitronen-Tees offenbar kaum einen Effekt auf meine Gesundheit hatten (und überdies durch den Zucker bzw. die Säure auch nicht unerheblich für die Zahnhygiene waren!), war ich zwar skeptisch, aber doch gespannt zu sehen, ob das eine Lösung für mich sein könnte. Ich nehme die Produkte nun seit über einem Jahr und hatte keinen einzigen Fehltag in der Schule. Ich fühle mich nicht nur nicht krank, sondern fit, was für mich ein sehr großer Gewinn ist. Es ist für mich befreiend, Obst und Gemüse zum Vergnügen essen zu können und nicht nur mit dem Ziel, einen gewissen Anteil an Vitaminen zu mir nehmen zu müssen.
Es gibt für mich keinen Grund, zukünftig auf die Produkte zu verzichten – alle anderen Optionen konnten mich schließlich nicht überzeugen.

Ricarda

aus Dresden

“Meine Premium- und Omegaauslese ist angekommen und ich bin tatsächlich sehr positiv überrascht. Ich arbeite selber in der Nahrungsergänzungsmittelbranche und war mehr als skeptisch. Ich nehme morgens gleich alle 8 Kapseln auf einmal. Denn alles was zwischendurch ist, ist bei meinem Tagespensum oft etwas schwierig. Ich nehme sie erst ein paar Tage und noch gar nicht so lange. Aber ich muss tatsächlich sagen, dass ich jetzt schon merke, dass ich deutlich fitter und leistungsfähiger bin. Und ich sehe es erstaunlicherweise bereits jetzt an meiner Haut. Sie ist schon wesentlich besser geworden. Das überrascht mich und freut mich aber auch. Ich gehe sogar nur mit Puder aber ohne Make Up aus dem Haus, das gab es noch nie. Ich hab tatsächlich das Gefühl, dass mich beide Auslesen besser durch den Tag bringen und merke auch beim Sport, dass ich leichter Kondition aufbaue. Gewicht habe ich noch keins verloren aber mein Körper ist insgesamt straffer geworden und ich habe das Gefühl, da tut sich was. Mega. Danke, dass Du mich mit all Deinen Informationen im Vorfeld auch überzeugt hast, es einfach mal zu probieren. So musste ich mich auch nicht kompliziert einlesen und konnte direkt starten.”

Sophia Elisabeth

Geschäftsführerin

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