Du möchtest abnehmen? Gesund & nachhaltig?

Du möchtest endlich abnehmen? Hast Du schon einige erfolglose Diäten hinter Dir, meist mit dem JoJo-Effekt, d. h. danach mehr gewogen wie vorher? Du bist motiviert, das nun endlich zu schaffen aber weißt nicht genau wie? Dann bist Du auf meiner Seite richtig und darfst Dich auf Dein langfristiges gesundes Gewicht freuen.

Ich bin Yvonne Petschow, 44 Jahre, verheiratet, Mutter, Sportlerin und seit über 10 Jahren selbständig.

Bis zum 13. Lebensjahr habe ich in einem Leistungssportzentrum trainiert und Handball gespielt. Nach der Wende hörte ich damit auf. Gleichzeitig begann die Pubertät mit all den hormonellen Umstellungen, wodurch sich mein Körper und vor allem mein Gewicht veränderte. Ich konnte meine Ernährung gar nicht so schnell umstellen, wie ich zunahm. Seither begleiten die Themen Ernährung und Bewegung bis heute mein Leben. Immer wieder habe ich neu gelesenes ausprobiert, für mich verfeinert, intuitiv geändert und dabei immer auf die Zeichen meines Körpers gelauscht.

Und das Thema Gewichtsmanagement spielt auch bei mir immer wieder eine Rolle. Vor oder nach Feiertagen, an denen viel geschlemmt wird oder vor dem Sommerurlaub.

Trotz aller Tipps, Tricks und Inspirationen, die Du von mir bekommen wirst, gibt es meine Grundprämissen: es muss schmecken, satt und glücklich machen.

Wenn Du langfristig abnehmen möchtest …

Wenn Du gesund abnehmen möchtest gebe ich Dir zuerst eine kleinen Exkurs zu Deinem Grund- und Leistungsumsatz.

Du hast einen Energiebedarf, der innerhalb von 24 Stunden bei 22° Raumtemperatur im Liegen ohne körperliche Anstrengung angenommen wird. Das ist Dein Grundumsatz und der gewährleistet, dass Dein Körper und Deine Organe funktionieren. Darüber hinaus hast Du einen Leistungsumsatz. Der variiert täglich und ist abhängig davon, wie viel Muskulatur Du hast.

Genau zwischen Deinem Grund- und Leistungsumsatz liegt der Bereich, in dem Du gesund Fett abbauen kannst. Du kannst also nur dann abnehmen, wenn Du über Deinem Grundumsatz und unter Deinem Leistungsumsatz bleibst. Nichts essen ist also absolut kontraproduktiv!

Weitere Tipps für Dein gesundes Abnehmen

Wenn Du abnehmen möchtest, musst Du Deinen Körper optimal versorgen. Wichtig für das gesunde Abnehmen ist, dass der Treibstoff für Deine Zellen aus den richtigen und qualitativ hochwertigen Makronährstoffen besteht, also aus Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten.

Am besten konsumierst Du möglichst unverarbeitete Sachen, denn viele Fertiggerichte enthalten riesige Zuckermengen.

Frisches vollreif geerntetes Obst und Gemüse in abwechslungsreicher Vielfalt liefert Dir neben Deinen Vitaminen auch Deine Mikronährstoffe, die Dein Körper beim Abnehmen braucht für die Entsorgung nicht mehr benötigter Fettzellen.

Wichtig zum Abnehmen ist auch, dass Dein Stoffwechsel gut funktioniert. Dies passiert einerseits durch die richtigen Mikro- und Makronährstoffe, durch einen guten Flüssigkeitshaushalt und andererseits durch genug Bewegung. Wir sitzen jedoch heute viel und bewegen uns generell zu wenig. Merke Dir: Fett verbrennt kein Fett, Muskeln allerdings schon.

Die Fettverbrennung erfolgt nur in den insulinfreien Zeiten. Dein Abnehmen funktioniert dann am besten. Versuche also, zwischen Deinen drei Hauptmahlzeiten nichts zu naschen, damit Dein Körper in den insulinfreien Zeitfenstern auch Fett verbrennen kann.

Zum Abnehmen drehen wir also an 2 Stellschrauben: 80% an Deiner Ernährung und 20% an Deiner Bewegung.

Schon 1.000 Diäten gemacht und nichts hat geholfen? Ich kann Dir nachhaltig helfen, endlich gesund Dein gewünschtes Gewicht zu erreichen. 

Abnehmen ohne JoJo – Effekt. Hier bist Du richtig!

Mein Konzept ist aufgebaut auf 4 Säulen, mit denen Du gesund und natürlich Dein Ziel erreichst.

Säule 1 Abnehmen

Ernährung ohne Verzicht und ohne JoJo-Effekt

✔ einfaches 3-Phasen-Konzept

✔ hilfreiche Einkaufslisten (auch vegan)

große Rezeptsammlung für abwechslungsreiche Mischkosten (auch vegan)

✔ Exkurs zum Thema “Blutgruppenernährung”

Säule 2 Abnehmen

Sport & Bewegung auch ohne Fitnessstudio

✔ Trainingspläne für zu Hause zum einfachen und effektiven Umsetzen

✔ Trainingspläne fürs Fitnessstudio

✔  Facebookgruppe für Online-Workouts (live oder im replay)

✔  Yoga Trainingsplan

Säule 3 Abnehmen

Motivation und Community

✔ ich zeige Dir als Dein persönlicher Ansprechpartner den Weg und motiviere Dich

✔ Facebook- und WhatsApp-Gruppen für Erfahrungsaustausch, Inspiration, Motivation, Tipps, Tricks und Rezepte

Säule 4 Abnehmen

 Premium Produkte für 4 Monate

 

✔ vollwertige intelligente Mahlzeiten durch ausgewogenes Nährstoffprofil

✔ Dein Körper wird perfekt versorgt aufgrund der richtigen Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, hochwertigen pflanzlichen Eiweißsorten, gesunden Omega-3-Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen

✔ ballaststoffreich, vegan & glutenfrei

✔  ohne künstliche Zusatzstoffe & nicht gentechnisch verändert

✔ niedriger glykämischer Index

✔ made in Europe

Mein hochwertiges Produktpaket für ein gesundes Abnehmen

Je nachdem wie viel Du investieren möchtest gibt es unterschiedliche Pakete, die für 4 Monate Dein Abnehmen unterstützen. D.h. Du investierst mit der 4. Säule in Deine Ernährung. Und hier kommt mein Geschenk an Dich: die Säulen 1, 2 und 3 im Wert von 199€ gibt es als Bonus und Coachingpaket zur Säule 4 dazu. 

Möchtest Du wissen, wie ich Dir helfen kann, gesund, nachhaltig und mit Freude abzunehmen ?

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” Erfolg stellt sich dann ein, wenn ich da weitermache, wo ich früher aufgegeben hätte.”

Abnehmen mit Unterstützung. Hochwertige Produkte und Motivation inklusive.

Eine vollwertige Mahlzeit: leckere Suppe

Mit dieser Suppe kannst Du Dir während des Abnehmens eine Mahlzeit vollwertig und schnell ersetzen. Sie ist auch in einem hektischen Alltag in 5 Minuten zubereitet. Sie ist natürlich und mit 20g Eiweiß eine echte Proteinbombe. Du bekommst viele Rezeptideen dazu, denn auch als Dipp oder Auflaufsauce ist sie oberlecker.

Perfekt für den Hunger zwischendurch oder als gesunde Nascherei: Riegel

Am besten hast Du den Riegel während Deines Abnehmens immer in der Handtasche und im Auto. Bevor Du Dich sonst bei einem “süßen Zahn” auf etwas ungesundes stürzt. Er sättigt Dich wegen seiner gesunden Balance aus drei Sorten Eiweiß (15g), einer Sorte Fett, Kohlenhydraten und Nährstoffen. Für mich die perfekte Nascherei, die gefühlt auch der ein oder anderen Heißhungerattacke vorbeugt.

Als schnelles gesundes Frühstück: Shake

Das Powerfood in Schoko und Vanille ist kein Diät- oder Eiweißshake sondern macht Dich durch sein ausgewogenes Nährstoffprofil drei bis fünf Stunden satt. Du kannst ihn in einer Minute zubereiten. Während Deines Abnehmens ersetzt Du Dir damit ein oder zwei Mahlzeiten und steuerst so perfekt Deine Energiebilanz. Ich finde ihn toll für ein straffes Bindegewebe und Du bekommst auch hier über 100 Rezepte dazu.

30 Sorten vollreif geerntetes Obst, Gemüse, Beeren: Premiumkapseln

Mikronährstoffe steuern die Produktion und Ausschüttung der Stoffwechselhormone, regeln die Energieproduktion in den Zellen und sind wichtig für die Entsorgung nicht mehr benötigter Fettzellen. Und die möchtest Du ja beim Abnehmen los werden und natürlich abbauen. Die Fructose wird hier bei der Herstellung entzogen. Für mich ist es so eine vollwertige Alternative zu den Produkten im Supermarkt, die oft nur auf Optik und Zuckergehalt getrimmt sind.

Omega 3, 5, 6, 7, 9: mein “Liquid Gold”

Wenn Du abnehmen möchtest sind die veganen Omegakapseln eine tolle Unterstützung. Sie werden gewonnen aus dem Öl von Samen, Früchten (Sanddorn, Granatapfelkerne) und Mikroalgen. Man sagt den Omegas nach, dass sie sich positiv auf Deinen Insulinspiegle auswirken können und so unter Umständen Deinen Fettstoffwechsel steigern. Und beim Abnehmen wollen wir ja, dass der gut funktioniert. Und da sie auch die Durchblutung in Deinem Körper verbessern können, hätten wir damit auch einen positiven Effekt auf die Leistungsfähigkeit Deiner Muskulatur, die wir ja während Deines Abnehmens aufbauen wollen.

Der Booster pusht Dein Abnehmen

Der Booster ist eine perfekte Ergänzung während Deines Abnehmens, weil er Deinen Stoffwechsel ankurbelt. Er enthält den Ballaststoff Glucomannan aus der Konjakwurzel. Das ist eine sehr innovative Zutat mit überzeugenden Forschungsergebnissen. Der Booster hilft Dir auch, wenn Du kein Sättigungsgefühl hast. Nimm ihn dann ganz einfach vor dem Essen und Du bist schneller satt. Der enthaltende Grüntee Extrakt verleiht zusätzlich noch ein bisschen Energie.

Paket “Fatburner”

Gesamtsumme: 112,75€ bei vier monatlichen Zahlungen (entspricht bei 30 Tagen 3,76€ pro Tag) oder 427€ bei Einmalzahlung

Paket “In Shape”

Gesamtsumme: 189,50€ bei vier monatlichen Zahlungen (entspricht bei 30 Tagen 6,32€ pro Tag) oder 726€ bei Einmalzahlung

Paket “Dreambody”

Gesamtsumme: 269,50€ bei vier monatlichen Zahlungen (entspricht bei 30 Tagen 8,99€ pro Tag) oder 1.030€ bei Einmalzahlung

Was meine Kund*innen über mich sagen

“Ich bin 37 Jahre und nutze die Produkte seit 2015. Ich hab in den letzten 5 Jahren damit meine Neurodermitis ausgeheilt, 10 Kilo abgenommen und ordentlich Umfang verloren. Aktuell nutze ich alle Premium- und Omegakapseln und die Complete Shakes. Durch das Programm hab ich aber vor allem auch Lust bekommen, meine Ernährung umzustellen und koche ab und an sogar vegetarisch und vegan. Mein persönliches Ziel ist es, mit Hilfe der Produkte mein Gewicht langfristig zu halten, meine Cellulite noch besser in den Griff zu bekommen und mein Gewebe zu straffen.”

Claudia

“Als Fitnesstrainerin und Mama von zwei kleinen Mäusen lege ich Wert darauf, dass unsere Ernährung ausgewogen und gesund ist. Gleichzeitig bleibt in der Selbständigkeit nicht immer genug Zeit, ausgiebig und frisch zu kochen. Hier helfen mir die Complete Produkte enorm, denn sie lassen sich einfach und angenehm in meinen oft recht stressigen Alltag integrieren. Vor allem, wenn mal wieder keine Zeit ist, gesund zu kochen, dann ist der Shake schnell gemacht und meinen Riegel habe ich auch immer dabei. Die Complete Suppe integriere ich in herzhafte Gerichte, z.B. Kürbissuppe, Gemüsepfanne oder Auflauf. Aktuell stille ich noch und da sollt man ja nicht hungern. Weil alle Complete Produkte gesunde Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette enthalten habe ich in den drei Monaten, seitdem ich sie nutze, 7kg abgenommen. Gerne empfehle ich die Produkte mit bestem Gewissen auch meinen Kunden im Fitnessstudio weiter. Ich glaube, dass neben Sport und Bewegung die Ernährung eine noch entscheidendere Rolle spielt, wenn ein Kunde ein körperliches Ziel verfolgt. Und wenn ich unmotiviert bin oder einen langen Dienst vor mir habe, dann nutze und liebe ich Lift, denn danach geht definitiv die Post ab.”

Lisa

Fitnesstrainerin und zweifache Mama

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